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驚き!これらの美容ビタミンは真剣に過大評価されています


ペペ・レオン

この日と時代において、私たちは、美が文字通りにも比fig的にも内面から始まるという事実を完全に認識しています。文字通り、私たちが置いたもの私たちの体は、私たちの髪、皮膚、爪に、私たちが焼いたものと同じくらいの効果を持っています私たちの体。適切な例:美容サプリメントに対する現在の流行。

これらのチュー、グミ、およびピルは、ビオチンやコラーゲンなど、以前はスキンケアのみに関連していた成分を誇っており、肌をふっくらさせ、髪をセレナ・ゴメスの長さに成長させ、ダイヤモンドのように硬い爪を与えます。誇大広告を信じないのは難しいことです(私たちもそれを犯していることを認めています)。唯一の質問-これらの企業は真実を語っていますか?これらの美容サプリメントとそのクレーム間のリンクをサポートする研究はほとんどありません。

調査するために、栄養会社Ritualの研究開発担当副社長であるLuke Bucci博士と話をしました。ジョシュツァイヒナー博士は、山の皮膚科における化粧品および臨床研究のディレクターです。ニューヨークのシナイ病院。私たちは、彼らの意見では最も過大評価されている「美化」ビタミンを共有するように依頼しました。賢明な言葉:あなたはそのコラーゲン飲料を置くことを望むかもしれません。

専門家によると、最も過大評価されている美容ビタミンを見るためにスクロールしてください。

絶え間なく後援されたInstagramの投稿と一般的な美容の話題のおかげで、今ではビオチンを長くつやのある髪に関連付けています。例外として、まあ、そうすべきではないでしょう。 「ほぼすべての美容と肌の処方に含まれるビオチンは、 実際に まれな欠乏症以外では、皮膚の外観や健康に有益であることが示されています」と、ブッチ博士は説明します。

ビタミンB7またはビタミンHとしても知られるビオチンは、サケ、葉物野菜、卵黄などの食品に自然に含まれています。細胞の成長に関与しているので、人々は髪がラプンツェルのような長さに成長するのを助ける能力を長い間宣伝してきました。問題は、極端なビオチン欠乏症の場合を除いて、それが主張することを実際に行うことを証明する研究はほとんどないということです。

「肌の健康、アンチエイジング、ダークスポットの改善のためにビタミンB群を使用することになると、ほとんど情報がありません」とZeichner博士は言います。 「最良の推奨事項は、ビタミン、栄養素、オメガ3脂肪酸、およびタンパク質が豊富なバランスの取れた食事です。」ブッチは、「サプリメントにビオチンが含まれる場合、実際に必要なのは、コストがかかり、実際に意味のある材料のために不必要なスペースを占有することだけです」と同意します。ああ。

ベータカロチンは、ニンジンのような野菜に豊かな色を与えるオレンジ黄色の色素です。人体はそれをビタミンA(レチノール)に変換し、それがビタミンAの前駆体になります。ビタミンAは健康な免疫系と健康な粘液膜に必要であり、ベータカロチンもそれらにつながるはずです。 。そうではありません、ブッチによると。

「経口摂取量が非常に多い(通常の摂取量が5000 IUの場合、100,000 IUを超える)ベータカロチンは紫外線による損傷から皮膚を保護しますが、これは独自の問題を抱える非現実的な用量です」と彼は言います。 「十分に高い用量では、ベータカロチンは実際に手のひらと足の裏をオレンジ色にすることができます。」言い換えれば、Oompa Loompaの手を使わない、より良い肌を手に入れる他のより良い方法があります。

ビタミンAといえば、肌を良くするために経口摂取する必要がありますよね?違う。 「経口摂取した場合、レチノール型のビタミンAは、にきびを減らすのに役立つ証拠がありますが、高用量でのみです」とブッチは言います。 「これらは健康上のリスクをもたらすため、一般的な使用には推奨されません。実際、レチノールを過剰に摂取すると、先天性欠損症や骨痛を引き起こす可能性があります。」 Zeichnerは、「高用量のビタミンAは、たとえば、皮膚の乾燥や日光過敏症につながる可能性があり、肝臓に影響を与える可能性がある」と述べています。美容サプリメントが必要ないこと:肝臓を悪化させます。肝臓はすでにワインの習慣を補うために残業しています。

コラーゲンは青年分子とも呼ばれます。私たちはそれと共に生まれ、年をとるにつれてそれを失います。したがって、それを消費することは良い解決策と思われ、コラーゲンのサプリメントが皮膚の健康に重大な影響を与えることを示すデータがないという事実を除いて、コラーゲンの噛み物と飲み物がとても人気がある理由を説明します。おっと。

「腸では、コラーゲンはアミノ酸に分解されます」とZeichnerは言います。これらのアミノ酸は血流に吸収される可能性がありますが、それらが新しい健康な皮膚コラーゲンのビルディングブロックを本当に提供するのに十分な高濃度であるかどうかは明らかではありません。」

ビタミンCの血清は、しみとくすみを明るくすることを約束しますが、経口摂取したビタミンCはどうですか?ブッチは、ビタミンC(アスコルビン酸とも呼ばれる)を大量(毎日1000〜3000ミリグラム)で摂取すると、皮膚の修復と治癒を改善できると説明しています。しかし、効果を見るにはそのような高用量が必要であるため、皮膚のビタミンCの使用は、不足している人や最近手術を受けた人に限られていると彼は言います。一方、Zeichnerは、口から高用量のビタミンCを補給しても、実際には肌をまったく改善しないかもしれないと言います。さらなる研究が行われるまで、私たちは自然に、そして血清の形で食べる食物からビタミンCを取得し続けます。

ライフガードの鼻を保護するSPF成分として亜鉛を関連付けることもできますが、Bucciによると、経口摂取時の皮膚の修復と治癒にも重要です。ただし、注意点があります。亜鉛が不足している場合にのみ機能します。 「肌を助けるために余分な亜鉛を追加するだけでは、ニキビを除いて本当の利点はありません」と彼は言います。 「さらに、それは簡単に過剰摂取される可能性があり、吐き気を引き起こします。」

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