ウェルネス

カロリーのカウントをやめる-代わりにこれら5つの栄養士が承認した習慣を実践する


サカラライフ

ここバーディー本社では、「完璧なボディ」という考え方は、ヘビ油ダイエット薬やスパンデックスで覆われたトレーニングアイコンと同じくらい時代遅れだと考えています。しかし、それは私たちが私たちの体について話さないという意味ではありません-実際には反対です。私たちは365日24時間365日の体の受け入れについてすべてですが、今週、私たちはいくつかの追加の愛を提供しています:ミートバーディーボディウィーク。私たちが住む奇妙で素晴らしい乗り物へのラブレターであり、私たちを悩ませているすべての身体の質問(私のラップトップは本当に私の卵巣を本当に燃やすでしょうか?)また、製品の世界で新しくなったものすべてにスポットライトを当てます(偽の乳首、そうです、私たちはそこに行きます)。今週(そして月と年)私たちの体に少し親切になることにすべて同意しましょう。

カロリーをカウントすることは、最も厳しい、最も制限的なダイエット方法の1つであるだけでなく、栄養に関しても最も正確ではありません。カロリーをカウントする際の問題は、しばしばパッケージに「たった100カロリー」と書かれている製品が過度に処理され、不健康であるということです。一方、アボカドなどの自然食品は高カロリーですが、必要な栄養素が豊富です。すべてのカロリーが均等に作成されるわけではありません。カロリーをカウントすることもストレスが多く、ストレスがコルチゾールを生成し、それが腹部脂肪を保持します。健康的な食事のより良い方法の準備はできましたか? 数字をクランチすることなく軌道に乗せるためのヒントをお読みください。

おなかがすいたら食べる

行うべき最も重要なことの1つは、あなたの体に耳を傾けることです。空腹ではなく、退屈から食べ物に手を伸ばそうとしていることに注意してください。しかし、脱水症状を空腹と間違えないでください。時には、朝の空腹感を癒すために大きなコップ1杯の水だけで十分です。

栄養豊富な食品を選ぶ

空のカロリーで満たされた加工食品、包装食品、精製炭水化物、砂糖は避けてください。たとえば、チップの袋-あなたはそれらを食べますが、満腹ではなく、もっと手を伸ばしたいと思っています。代わりに、根菜や全粒穀物のように、あなたがより長く満腹になるように、あなたが接地されたと感じるようにするホールフードを選ぶ。

食事中は注意してください

あなたの食べ物を楽しんでください-それを急いでしないでください。それはテーブルに座って食事をすることを意味します。ある予定から別の予定への実行中であろうと、車に座っている場合であろうと、外出中は食べないでください。また、もう一度噛む前に食べ物を適切にかみ、風味を味わい、食べ物がどのように感じさせるかを調整することも意味します。

あなたの体を動かす

定期的なエクササイズを行うことで、プレートに載せている食べ物の種類をより意識するようになります。フィッターを感じると、自動的に健康的な選択肢に到達できます。あなたは一週間机に座っていたので、そのハンバーガーとフライドポテトに手を伸ばすのははるかに魅力的です。だからといって、ジムで何時間も過ごさなければならないというわけではありません。定期的な早歩きでも、気分が大幅に向上します。

自然なオプションで行く

味が良く、できるだけ元の状態に近い食べ物を食べる。健康的な食事は、逆にひどい味をしなければならないという意味ではありません。栄養豊富で満足のいく食べ物を食べることに慣れたら、それだけであなたの体は切望します。私を信じてください-私は生きている証拠です。脂っこいピザよりも、野菜がいっぱいでアボカドをトッピングしたおいしいキヌアサラダを毎日食べたいです。

開始するにはいくつかの推奨事項が必要ですか? Rountreeは常に彼女のパントリーにストックされている食材を読み続けます。