ウェルネス

カロリーの削減に役立つ12の低炭水化物ディナースイッチ


私たちは次の人と同じくらい炭水化物を愛していますが、最近パスタ、穀物、パンを少し食べ過ぎていると、あなたは低迷し、肥大化し、一般的に少しbitを感じることがあります。

しかし、それはすべて悪いニュースではありません。より明るく、より明るく感じる最も簡単で、迅速で、安価な方法の1つは、簡単な夕食の切り替えを行うことです。すぐに気分を良くするために炭水化物を完全にカットする必要はありません。夕食を交換するだけで結果を確認できます。

夕方の炭水化物摂取量を制限することは、あなたがむくみを解消するのを助けるだけでなく、あなたもよりよく眠るのを助けます。午後4時以降の重い炭水化物消化が難しいため、体に負担をかける可能性があります。つまり、あなたの消化器系は夜通しオーバードライブ状態のままです。夕食を明るくすれば、朝の恩恵を享受できます。

今年の1月に簡単で迅速、安価な12種類の低炭水化物ディナーのアイデアをスクロールしてください。

スパゲッティスワップ

@libbylimon

最も簡単な(そして最もおいしい)低炭水化物スイッチの1つは、炭水化物を多く含むパスタではなく、ズッキーニを使用することです。栄養士リビー・リモンによるイワシのこのシチリアのズッキーニのレシピは、最もおいしいものの1つであり、さらにオメガ3脂肪酸、ミネラル、ビタミンDが含まれています

スキニー炒め

マシューブロデュール/アンスプラッシュ

味を犠牲にすることなく炭水化物をカットする別の簡単な方法は?スキニー炒めに挨拶してください。いつものようにお気に入りの材料を集めます。麺を捨てるだけです野菜の部分を増やすと、炭水化物の不足に気付かないくらい驚くべきことです。

アジアの緑

@lily_soutter_nutrition

このアジア風アボ、エビ、グリーンのサラダは、ランチボックススペシャルに最適です。また、ディナーに盛り付けることもできます。生gのピクルス、長い茎のブロッコリー、調理された海老のエビで、それはおいしいと非常に健康的です。ここで完全なレシピをチェックしてください。

スモーキーフィッシュシチュー

@libbylimon

心温まる温かいものが必要ですか?このスモーキーフィッシュシチューがこれです。魚が好きではない場合は、七面鳥のような赤身の肉に交換するか、ベジタリアンの場合は豆を入れてください。完全なレシピはこちら。

犬じゃない

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栄養士Libby LimonのInstagramページでこれらの非犬に出会ったので、今すぐ試してみるのが待ちきれません。菜食主義のビートルート非犬はM&Sから入手できますが、代わりにお気に入りのポーカーに簡単に交換できます!ホットドッグパンを捨てて新鮮なサラダの葉を手に入れると、追加の無炭水化物ボーナスポイントを獲得できます。

ズッキーニテイクツー

@lily_soutter_nutrition

Courgettiはしません持っているスパゲッティの代わりに使用します。ロースト野菜を添えたこのワイルドサーモンフィレのように、ボリュームのある食事のベースとして使用します。すごい

カリ・ピザ

Ourbestbites / Pinterest

うん、ピザは立ち入り禁止ではありません。調理するときは賢くすればいいだけです!このレシピでは、伝統的なピザ生地の代わりにカリフラワーをベースにしています。結果?グルテンフリー、低炭水化物、および おいしい 晩ごはん。完全なレシピはこちら。

石窟sho

ジェン・コサール/ Unsplash

シャクショウカは、菜食主義者で、健康的で、栄養たっぷりの簡単な一品料理です。卵の中のタンパク質のおかげで、それも満たされています。確かに、私たちはサワー種のスライスに浸るのが大好きですが、あなたがそれをゼロカービングしているなら、それはそれなしで同じくらい良いです。

詰めピーマン

dearcrissy / Pinterest

これらの七面鳥の詰めピーマンは非常においしいです。詰め物を盛り上げるために少量の米が含まれていますが、低炭水化物ではなくゼロ炭水化物にしたい場合は、野菜の代替品で米を切り替えてください。また、レシピを非常に細かくしたい場合は、チーズを控えるか、風味のバッグに余分な熟成チェダーを使用します。

カリフラワーチャーハン

Pinchofyum / Pinterest

このベジタリアンとグルテンを含まないチャーハンのレシピでは、カリフラワーを炭水化物の代用品として使用し、作るのに15分しかかかりません。鶏肉またはエビを加えて、レシピをさらに強化します。

カシューチキンラップ

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テイクアウトをお望みなら、これらのカシューチキンレタスラップは、罪のない素晴らしい選択肢です。彼らは真剣に良いものを作り、味わうのに30分もかかりません。

裸のブリトーボウル

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この裸のブリトーボウルは、冷蔵庫に入れているものなら何でも作ることができます。 そう 良い。豆やひよこ豆を七面鳥や牛ひき肉と混ぜて、満腹感を長く保ちます。