ウェルネス

これは、睡眠不足の状態を調べる方法です


睡眠不足は問題です、人々。しかし、おそらくあなたにそれを伝える必要はありません。同僚/パートナー/両親/ペットの猫に、あなたがどれだけ疲れているかを1日に何回伝えますか?あなたが理解している以上のものだと思います。調査会社Rand Europeの報告によると、睡眠不足は英国経済に年間400億ポンド(500億ドル)のコストをかけていますが、これだけでは十分な目覚めが得られないことを証明しています。 Sleep Council(はい、実際に存在します)はまた、英国の人々の70%が1晩で7時間以下になることを発見しました。さらに悪いことに、27%の人が定期的に睡眠不足です。 1泊あたりの推奨睡眠時間は8時間以上であるため、睡眠の流行は明らかに不足しています。

もちろん、誰もが異なることを指摘することは重要です。たとえば、父は真夜中に寝て、毎日午前5時に起きます。彼は60代で、まだ彼より若い多くの男性よりも健康です。だから私たちは皆、さまざまな睡眠ニーズのある個人であることを考えると(そしてそれは不眠症について話す前です)、あなたが睡眠不足かどうかをどのように見分けることができますか? National Heart、Lung、and Blood Instituteは、睡眠不足の多くの症状があり、多くの人々が「学習、集中、および反応」に問題があることを示唆しています。また、誰かと会話したり、公共の場所で目を覚ましたりできないこともあります。これは十分な睡眠を得ている場合に対処するための1つの方法ですが、これまでに聞いたことがないとは思えないほど単純な信じられないほどのトリックがあります。

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からのクリップ 睡眠についての真実、Michael MosleyがSleep Latency Testの実行方法を示します。このテストでは、睡眠不足かどうかがわかります。必要なのは、時計、金属スプーン、トレイだけです。開始するには、ベッドに横たわり(快適な位置に)、時間を記録します。スプーンをトレイにかざして、眠りに落ちるようにしてください。眠りに落ちると、手がスプーンを落とし、トレイにぶつかります。それが起こったとき、眠りにつくまでの時間と時間に注意してください。眠るのに15分かかったとしても、大丈夫です。 10歳以下の場合は、少し睡眠不足です。しかし、眠りにつくのに5分もかからなかった場合、「重度の睡眠不足」になる可能性があります、とモズレーは言います。

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