ウェルネス

栄養士が飲む前に行う5つのこと(あなたがすべきことも)


私たちの何人かはココナッツ水を誓います。他の人はオールドスクールになり、ゲータレードとアドビルを選ぶ。しかし、二日酔いに襲われたとしても、あまりにも馴染み深いベッドから離れられないという気持ちに対する魔法の治療法はまだ見つかっていません。そのために じゃない 1月1日に大きな頭痛で新年を迎えるにあたり、二日酔いに対するより積極的なアプローチを取っています。二日酔いを完全に防ぐように努めています。

はい、私たちは知っています、これは完了よりも簡単に言うように思えます、そして、あなたは正しいです、そうです。そうは言っても、長い夜の飲酒の後、朝起きてマラソンを走る準備はできていないかもしれませんが、これらのくだらない症状を大幅に軽減する方法があることは確かです。この探求を支援するために、私たちは、健康へのシンプルで、スマートで、結果主導のアプローチでロサンゼルスで深刻なストリートの信用を獲得している、認定された総合栄養士であるElissa Goodmanを募集しました。

飲み続ける前にスクロールして栄養士が何をするかを調べ、メモを取ります。

夕食をスキップしないでください

メガネをチャリンと鳴らす前に、必ず食べ物を手に入れてください。 •飲む前に食べ物を食べると、アルコールが吸収され、二日酔いの影響を減らすことができる、とGoodmanは説明します。 •飲酒前にきちんと給油しなかった夜の後に、最悪の二日酔いが来ることに気付いたかもしれません。あなたが食べるほど、それらの飲み物が「あなたの頭に行く」のにかかる時間は長くなります。食べ物は胃の中のアセトアルデヒドを減らすのに役立ち、発音しにくいトリッキーな言葉が二日酔いの原因であると考えられています。あなたがドアを急いでいる場合、彼女はアボカドの半分に麻の種をトッピングしたことを提案します。または、ディナーに出かける場合は、メニューをスキャンして、野生のサケのようなオメガが豊富な魚を探します。

毒を賢く選ぶ

砂糖の入ったモヒートやフレンチ75は飛ばした方がいいかもしれません。特に透明な酒、特にウォッカ、ブランコ/シルバーテキーラ、白ワインは、糖分や毒素が少ないため、こだわります。グッドマンはこう言っています。シャンパンの泡があなたの血流をより速く打つので、トーストのためだけに泡立つ。

枕の準備

Nature's Wayチャコールアクティベート$ 7ショップ

外出する前に、Nature's Wayのような活性炭タブレットを枕の上に置き、コップ一杯の水をベッドに持って行きます。 「活性炭は、ほとんどの有機毒素と化学物質を吸収する有名な解毒剤です」とグッドマンは言います。 •他のサプリメントではなく、飲んだ後に服用してください!

水和前、中、後

ウルティマ補充剤$ 31

覚えておくべき最も重要なルール:家を出る前に水分補給を始めましょう。 「夜中ずっと水分補給することが重要です」とグッドマンは言います。ドアを出る前に、コップ1杯の水とウルティマ補充液またはココナッツ水を飲むことをお勧めします。両方とも、電解質を補充して脱水症を防ぎます。脱水症状は、二日酔いの頭痛や二日酔いの原因となります。水分を補給すればするほど、二日酔いは少なくなります。自宅に帰ったら、活性炭タブレットを洗い流すために、ベッドサイドテーブルにもう1つ用意しておいてください。

余分なステップ

Pretoxx栄養補助食品$ 19ショップ

次のレベルの悪い二日酔いになりやすい場合、グッドマンは最初の飲酒の30分前にPretoxxなどのNAC(N-アセチルシステイン)サプリメントを摂取することをお勧めします。 「NACはアセトアルデヒドの毒性を減らし、グルタチオンを増やすことが知られています。グルタチオンは二日酔いに効果的な方法です」と彼女は言います。