ウェルネス

トレーニング後に筋肉が痛むのを防ぐ方法


ワークアウトの最悪の部分は何かと聞かれたら、私の答えは運動そのものではありません。それは一見避けられない運動後の痛みでしょう。かろうじて立つことができる場所に座って、ハンドルバーがほとんど必要です、そして、上に歩いて、または禁じられています、 ダウン-階段は拷問のように感じます。不快感自体は別として、筋肉痛のまっすぐな状態は翌日のトレーニングを不可能にします。あなたの筋肉はとても痛くて震えているので、もしあなたがスクワットをすることができなかったら 試した;別のブートキャンプ、HIIT、キックボクシングクラスはもちろんのこと、カウチにかろうじて座ることができます。その後、回復するのに数日かかり、勢いを失いました。懸命に努力したことで罰せられているようなものです。それでも専門家は、もしあなたがその後痛みを感じさせないような軽くてゆったりとした運動をしているなら、実際には体を変えていないことに同意します。だから、女の子は何をすべきか?

これが、共同設立者のヒラリー・カーが彼女のトレーナーのトリックを効果的かつ一貫して教えてくれたとき、私たち全員が耳だった理由です。 排除する 運動後の痛み。そのため、彼女は何日間も寝かされずに一生懸命に行くことができます。 それについてすべてを読むためにスクロールし続けてください!

自由の人民

あなたはトリックを古い妻の物語と考えるかもしれませんが、カーはこの毎日の測定がうまくいくと言います 驚異: 運動後にエプソム塩浴をする.

•塩とエッセンシャルオイルを使って、独自の香りのエプソム塩混合物を作ります。これは、筋肉痛に対処するこの非常に安価で非常に古い学校の方法ですが、正直に助けてくれました 何もない その他。それはマッサージよりも、ストレッチよりも、あらゆる種類のアルニカバームやタイガーバームよりも優れており、イブプロフェン-イブプロフェンがこれに触れることができないよりも優れていると彼女は語った。これらのトレーニングのいくつかでは、私の足が非常に痛くなり、翌日に再び運動することができなくなるという意味で、人生は変わります。ですから、その間は休みを取らなければなりません。そうすれば、どこにも行けないような気がします。

カーは、ワークアウトから帰宅した後、夜にそれを行うと言い、ワークアウトが特に厳しかった場合、午前中に彼女は時々二倍になり、それをやり直します:-足が新鮮で生き生きしているように感じます。 ”

彼女はトレーサーであるLEK FitのLauren KlebanからEpsom塩漬けのトリックを学びました。彼はかつてTracey Andersonトレーナーでしたが、現在はトランポリンカーディオなどのクラスを備えたプライベートスタジオを持っています。しかし、カーは最終的にエッセンシャルオイルでカスタマイズし始めました。

ドナ・キャランは本当にエッセンシャルオイルに夢中です。しばらく前に彼女と会いました。 1つはクローブベースのエッセンシャルオイル、もう1つはラベンダーです。リラクゼーション効果もあるため、夜はラベンダーを使用し、もう1つはペパーミントと一緒に良いので朝に使用します目を覚ますため。

カーはさらに、彼女の計画と気分に基づいてブレンドをカスタマイズします。たとえば、ある夜、厳しい運動の後にリラックスしたいが、その後カクテルに出かけたとき、彼女はラベンダーとペパーミントを混ぜて筋肉を和らげたが、少し目を覚ました。 「これは昔ながらのやり方なので、人々が言うほど効果的ではないかもしれないと思うので、これがうまく機能したことは非常に驚きました」と彼女は言います。

しかし、あなたの新しく見つけた快適さを浸しセッションをスキップするようにあなたを落ち着かせてはいけません、とカーは警告します。 •たまに、私はそれをする必要がないかもしれないと思うでしょう。私はしばらく週に4日クラスを取っていたので、私は自分が好きだった点に着いたので、多分私はこれをする必要はありません。そしてある日それをスキップして 非常に気づいた。翌日、足が重くて死んでいて、痛みを感じていたので、クラスで負けたような気分でした。あなたがすべての痛みをしなかった場合のあなたの評価。

動機に関しては、私が得ることができるすべての助けが必要だからです。ですから、できるだけ早く元に戻すためにできることは、私にとって非常に重要です。だからこそ、これは本当に奇跡的なゲームチェンジャーでした。そして、私は人々がそれについて聞いたことを知っていますが、私は人々が理解するとは思わない どうやって 効果的です。

改宗者とみなしてください!カーは、2カップの乾燥したエプソム塩と精油の不正確な混合物を混合し、それを温浴に注ぎ、20分間浸します。

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