ウェルネス

渇望砂糖?あなたの体はおそらくこの栄養素を欠いている


食べ物について常に考えているほとんどの人のように、私はスナックを非常に真剣に受け止めています。成長して、私は塩味とカリカリ-レイ(またはプリングルズ)のポテトチップスや、オレンジ色のピーナッツバターでいっぱいのビスケットがどんなものであっても、カリカリに噛むようになりました。しかし、最近、私は塩の歯が明らかに甘い回転をしていることに気づきました、そして、それは終わりまで私を困惑させました。突然、私はチョコレート、ドーナツ、キャンディー、ピーチ風味の不可解な緑色のハリボガエルのグミを渇望しています。リストは続きます。確かに、これは私の体の内側の働きについて何かを意味するに違いありません。これは良いことではありませんよね?調査によると、砂糖は、脳に同様の効果がある、いくつかのストリートドラッグと同じように中毒性があると言われています(!)。過剰な糖の消費は、虫歯、2型糖尿病、心臓病、その他の多くの健康上の問題にもつながります。このすべてを知って、私はやめようと決心しましたが、毎日、私は新しい甘い繊細さに誘惑されて、ワゴンから落ちます(そしてマカロンの山に落ちます)。私の健康、脳、体に明らかに明らかに悪いものをやめられないのはなぜですか?私の周りでは、仲間の砂糖崇拝者が同じ質問を嘆き、よりふさふさしたももふくバースデーケーキの一口を口に詰めています。私はこの問題の根本を突き止めようと決心し、2人のトップ栄養士に相談しました-ファラ・ファハド、MS、MA、RD、およびエリッサ・グッドマン、認定ホリスティック栄養学者-うまくいけば、それらを鎮める。

あなたの砂糖の渇望があなたの健康について言っていることを見つけるためにスクロールし続けてください。

アンジェロ・ペネッタ

まず最初に答えを探す前に、あなたが渇望している甘い食べ物の種類を特定する必要があります。 Ђњチョコレートを渇望している場合は、マグネシウムが不足していることを意味する可能性があります。これは最近よくある欠乏症です。•Goodmanについて説明します。チョコレートへの渇望にはプラス面があります。ダークチョコレートには、実際に健康を改善できる抗酸化物質がたくさん含まれています。 減少 研究によると、心臓病のリスク。健康を損なうことなくあなたの甘い歯を満足させるために、ミルクの種類ではなく、暗いもの(70%以上のカカオ含有量)に手を伸ばします。

果物が欲しければ、おめでとうございます!グッドマンは、これが持つべき最高の渇望の一つだと言います。 Ђњあなたの体は、追加のビタミン、ミネラル、抗酸化物質が必要だと言っているかもしれませんが、彼女は言う。ファハドは同意し、果物の渇望は良好であり、あなたの体が栄養素を渇望していることの単なる指標であると言います。ただし、無理をしないことが重要です。 「果物でそれをやりすぎていると感じたら、脂肪またはタンパク質と組み合わせてください」と彼女は言います。 •例えば、アーモンドバターとバナナまたはリンゴ、ココナッツヨーグルトとベリーなどを食べます。”

ただし、フルーツ、ダークチョコレート以外のカテゴリーに明確に分類される甘いお菓子が欲しければ、知っておくべきことはここにあります

ブロマベーカリー

•突然お菓子が欲しくなったら、おそらく血糖値の変動を経験しています。、グッドマンは説明します。 •血糖値が低下すると、体は血糖値を安定させるためにより多くの燃料を与えようとするかもしれません。(これが慢性的に起こる場合、これは低血糖症を示している可能性があります。)血糖バランスが取れている、彼女は食べることをお勧めします 健康的な量のタンパク質と、複雑な炭水化物とともに、豆やマメ科植物などの高繊維食品を食事に追加します。 「これにより、血糖値の急上昇なしで必要な燃料が得られます」と彼女は約束します。ファハドは、血糖値が低下しないように、食事にタンパク質を追加することも推奨しています。体はよくできた機械であり、適切な食物を与えていない場合は、「砂糖をくれ!」と言うでしょう。 •発生している数千の生物学的プロセスすべてにエネルギーが必要です。

血糖値が下がったとき、あなたの体はあなたの血糖値を安定に保つためにより多くの燃料を与えようとするかもしれません。

彼女はまた、あなたが十分なマグネシウムを摂取していることを確認することを勧めます。彼女はそれを「細胞に入るエネルギーの鍵」と呼びます。 国立衛生研究所は次のように述べています。•マグネシウムは体内の300を超える生化学反応に必要です。正常な筋肉と神経機能を維持し、心臓のリズムを安定させ、健康な免疫システムを維持し、骨を強く保ちます。心臓と脳の健康への影響。 (さらに、それは不眠症や不安の問題にも役立つかもしれません。) 「私たちの体に十分なマグネシウムがないと、細胞にエネルギーを持ち込むのに苦労し、その結果、糖分を奪われて渇望します」とファハドは説明します。

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深刻な砂糖中毒と戦っているのに気づいたら、一度に1日ずつ服用してください。 「渇望を満たす前に、背の高いグラスの湧き水を飲む」とグッドマンは示唆する。 •渇きに対する身体のシグナルを空腹のシグナルと誤解することがよくあります。最初に水を飲むことで、体に必要なものを正確に与え、渇望を軽減することができます。人口の最大80%が慢性的に脱水状態になっていると推定されています。女性にとって特に(そして特に)重要な多くのビタミンとミネラルを誇っています。あなたの砂糖の渇望を打つためのより多くの栄養士が承認した方法を見るにはここをクリックしてください。

砂糖中毒と戦いますか?これを読んで、砂糖をあきらめるときに何が期待できるかを正確に知ってください。