ウェルネス

バランスのとれた月経周期(およびより良いセックス)のためにケトダイエットを使用する方法


アーユルヴェーダの医師(私はピッタと診断され、冷却食品とマッサージを処方された)との綿密な相談の間に、私は自分のホルモンを考慮するように言われました。私は私の期間、特に私のPMS症状の重症度について詳しく説明しましたが、医師がそのような変化は何かが起きたことを意味すると私に言ったとき。

「ホルモンについて何も知らなくても、私たちのほとんどは、月経周期が調子外れである場合に直観します(そしてそれ自体が重要なライフスタイルの変化から恩恵を受ける可能性があります)」と自然療法医であり、 自然に素晴らしいセックス:自然医学の秘密を通して彼女のセクシュアリティを高めるためのすべての女性のガイド。 「期間を逃すことから通常よりも重度に出血することまでの期間が少なすぎるか多すぎると関連する期間は、何かがおかしくなったというあなたの体の自然な言い方です。あなたの期間に-また、干し草になったホルモンを示すことができます。」

私の通常の西洋医学の医師と予約をする前に、私は私の食事が物事にどのように影響するかを見て興味をそそられました。結局のところ、そうです。 Steelsmithは、ケトダイエットが月経周期のバランスをとる(そして性別が良い、FYI)ことの利点についての洞察を提供しています。以下で、彼女の考えを見つけてください。

ケトダイエット

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「ケトジェニックダイエット-または「ケト」」とスティールスミスは言います。「私たちの多くが子供の頃から依存してきた食物の三角形を逆転させ、食物脂肪を敵ではなく友人とみなします。」基本的に、炭水化物を1日あたり20から50ネットグラム、サツマイモ2つまでに大幅に抑制し、ナッツ、オリーブオイル、アボカドなどの健康的な脂肪からカロリーの大部分を導き出します。タンパク質の。 「炭水化物を厳しく切断することで、あなたの体の直接的なエネルギー源であるグルコースを生成し、ケトーシスと呼ばれる代謝状態になります。ケトーシスは、蓄積された脂肪を燃焼させます。」彼女は、より明確な心、より安定した血糖値、より大きなホルモンバランスのような潜在的な利点、ならびに最も求められている結果としての体重減少を挙げています。

月経周期への影響

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「砂糖と精製炭水化物を食べると血糖値が急上昇する可能性があります」とスティールスミスは言います。 」これは最終的にインスリン抵抗性と体重増加につながる可能性があり、これらもサイクルを混乱させます。

スティールスミスによると、ケトダイエットの中心にある炭水化物の制限は、多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)の女性にとって特に価値があるかもしれないという研究が引き続き示されています。 「この状態により、女性はより高いインスリンレベル、排卵不良、および不妊症を呈する可能性があります。さらに、きれいな赤身のタンパク質から濃い緑の葉まで、ケトダイエットで推奨される食品の多くは、特に必要な栄養素で満たされています期間中:ほんの数例を挙げると、鉄、マグネシウム、カルシウムです」と彼女は言います。

性的欲求への影響

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「ケトダイエットは、ダイエットの中心となる健康的な脂肪を通してあなたの性欲を回復させることができます」とスティールスミスは説明します。 「クルミ、サーモン、ピスタチオなどの高脂肪脂肪食品は、エストロゲンのレベルを高める可能性があります」と彼女は言います。これをあなたの性生活の恩恵と考えてください。エストロゲンは女性ホルモンであり、親密感を高め、全体的な幸福を促進し、パートナーをより受け入れやすくし、性的な動機付けを感じる傾向があります。 「さらに、エストロゲンは潤滑剤とより良い睡眠の両方を自然に促進します。両方ともあなたをより「気分にさせる」ことができます。」彼女によると、ケトダイエットを食べることから生じる可能性のあるエストロゲンの増加は特に有望ですこの期間中にエストロゲンのレベルが急落するため、閉経期の女性。

さらに、ケトダイエットは、アルコールと砂糖を禁止します-または、ダイエットと個人によっては、アルコールと砂糖を大幅に制限します。どちらも、性器、したがって性的エネルギーに長期的なダメージを与える可能性があります。一方、卵、カボチャの種、イワシ、ブロッコリーなど、それが提唱する食品の多くは、あなたのパートナーのためのより多くのエネルギーを含む生命のためにより多くのエネルギーを有機的に育てるビタミンとミネラルが豊富です。

あなたに合っているかどうかを知る方法

「あなたの期間に注意することに加えて、不可解な疲労、消化の変化、原因不明の体重増加または損失、奇妙な髪の成長、および何かを示唆する静かなまたは騒々しいを引き起こす他の症状に注意する必要があります」とSteelsmith氏は提案します。 「同様に、私たちのほとんどは、リビドーが完全にフラグを立てたり消えたりすることを知っています。多くの場合、この「リビドーリンボ」は、私たちの自然なホルモンレベル、身体活動の不足、ストレスの過剰、年齢を妨げる食事によるものです性的状態の低下の症状には、性的進歩に対する無反応、性的活動への関心がない、またはほとんど感じない、しびれの「レベル低下」、疲労、および青みから一般的な過敏性および持続的なうつ病に至るまでの気分変動が含まれます」 。

性衝動をさらに高め、月経周期のバランスをとるには、アーモンドやオリーブオイルなどの植物ベースの脂肪に主なカロリー源として依存し、動物性製品を削減または禁止する修正ケトダイエットを検討してください。つまり、バターを食べるつもりなら、ココナッツバターまたは牧草飼育の牛に由来するバターに手を伸ばしてください。どうして? 「非有機動物製品を食べると、農薬に含まれる異種エストロゲン化合物や、エストロゲンを模倣し、ホルモン系の混乱を引き起こし、努力を損なう可能性のある「処理済み」動物製品への曝露が増加します。」

最後に、実際に食べることを忘れないでください。あらゆる種類の食事で発生する自然な精神的および身体的変化を最小限に抑えるために十分なカロリーを消費することが不可欠です。そうすることで、「ケトインフルエンザ」の重篤度も低下します。これは、脳の霧、触覚、嗜眠を含むケトーシスに移行するときによく起こる症状の集まりであり、より多くのエネルギーを与えます。