ウェルネス

科学によると、これらはサイドスリーパーに最適な枕です


枕の要塞で寝ている友人がいます(that屈なマットレスの上にあるすべての形、サイズ、色のクッションの山を考えてください)。しかし、枕の強迫観念は必ずしも適切な選択肢ではありません。寝ている人なら誰でも知っているように、良い夜の睡眠は、最終的に快適になるまで、交互に重ねるイライラする回転を伴うことがよくあります。

しかし、インターネットで調べたところ、横寝台車には大量の枕を用意する必要はなく、首を適切に揺り動かすためのしっかりした(支持力のある)クッションが必要であることがわかりました。考えてみてください:横に寝ていると、肩や頭が背中や腹の寝台よりもマットレスから離れていることを意味します。つまり、柔らかい羽毛の枕は、しっかりした痛みのない睡眠に必要なサポートを体に与えません。

枕を使用する目的は、「ニュートラルアライメント」と呼ばれる状態に頭を維持することです。つまり、頭が肩にまっすぐに座っていることを意味します。サイドスリーパーの場合、それは隙間を埋め、背骨と頭の間に直線があることを確認することを意味します。ケンシャノンを追加します。「頭と首が支えられるように、肩の上のスペースを埋める必要があります。」

これからは、全身、低反発、超硬オプションなど、サイドスリーパーに最適な6つの枕を切り上げました。

スナグルペディック竹細断メモリフォーム枕$ 50

もちろん、寝台車にはサポートが必要ですが、堅いクッションの上で寝るという考えがあなたのジャムではない場合、Snuggle-Pedicの枕があなたのコーリングカードかもしれません。ふわふわの混合メモリフォーム(これは、 理学療法科学Вは、頭と首が水平に動くことを可能にします)、枕はあなたの首と頭に順応し、快適でありながら支えとなる夜の休息を取ります。

Wamsutta Extra-Firm Side Sleeper Pillow $ 15ショップ

飾り気のない、しかし驚くほど快適なオプションのWamsuttaの超硬枕は、頭と首が夜中沈まないようにします。ただし、首を上げたり、斜めにしたりしないようにしてください。背骨を揃える必要があります。 •高すぎる枕は、背中、首、肩に筋肉の緊張を引き起こす位置に首を置く可能性があります。

ユートピア寝具ウルトラソフトボディピロー$ 25ショップ

メイヨークリニックによると、サイドスリーパーは膝を離すことで背中の痛みを避けることができます。ユートピアの抱き枕は、首と頭をクッションするだけでなく、全身のアライメントも可能にします。

Hellovita頚椎枕側寝台低反発枕30ドル

ジェルメモリーフォームは、この枕をとてつもなく快適なパンチで包みます。しかし、2016年の研究では、ジェル枕が睡眠時無呼吸患者の夜の睡眠を改善することが判明した2016年の研究では、それだけではありません。 Hellovitaの頚椎枕は、敏感な首を厚くしっかりと支えます(さらに、水色の睡眠用マスクが付いています)。

カドルタウンシンセティックフィルコンタークレードルマチドピロー$ 70

あなたが平均的なジョー枕を役に立たなかったなら、カドルタウンの輪郭の枕があなたの次のステップです。消費者向けレポートによると、輪郭が描かれたデザインにより、頭が最適な角度でサポートされます(寝ている間は頭が平らになりません)。首を包み込むガセットと腕のような側面が特徴で、サイドスリーパーはこれに満足クレイジー快適な代替。

Hulloそば枕$ 60ショップ

我慢してください。ただし、この枕にはそば殻が詰め込まれています。これは、アジア全体でよく眠れるように人気のあるソリューションです。船体は順応性があるため、理想的なサポートのために厚さを調整できます。ボーナス:ソバは通気性に優れています。 •そばの枕の楽しいところは、とても涼しく眠ることです。多くの空気が船体の間を循環します、とAndrew Bang、DCが説明します。

枕天国でマッチを見つけたので、髪の日を良くするためにお気に入りの枕ケースをチェックしてください。