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5つの簡単な方法で循環を改善する方法


@bandier

全体的な健康と幸福のためには、正常に機能する循環系を維持することが不可欠です。循環を改善する方法を知ることは、長期的な心血管の健康、血流を介した栄養素と酸素のより良い吸収、および身体的および精神的健康の改善をサポートできます。対照的に、循環不良はさまざまなマイナスの影響を与える可能性があります。医学雑誌として サーキュレーション 最近の研究で指摘されているように、「高血圧は世界中の死亡の主な原因である心血管疾患の主要な危険因子です。見落とされた。あなたの循環と全体的な健康を改善する5つの方法を見るために読んでください。

1.動き出す

身体活動が健康の改善につながることは驚くことではないかもしれませんが、循環器の健康に対する心血管運動の影響は、繰り返し述べる価値があります。研究では、高強度のインターバルトレーニングが心臓と循環系を良好な状態に保つのに特に有益であることが示されています。

2.喫煙をやめる

喫煙をやめる多くの理由がありますが、心血管の健康は間違いなくリストのトップに近いです。タバコは血液が運ぶことができる酸素のレベルを抑制し、抗酸化物質を妨害し、高血圧に寄与するので、習慣をやめることはあなたの循環を改善するために驚異に働くことができます。

3.角質除去

私たちは皆、滑らかで健康な肌のための角質除去の利点に精通していますが、このシンプルな美容習慣は、血液を動かすのにも役立ちます。ヘチマまたはボディブラシを使用して皮膚をこすることで、血流を刺激し、全身の循環を改善できます。

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4.鉄分の摂取量を増やす

ヘモグロビンは、健康な循環系の重要な要素であり、その主要な機能の1つは、血流を通じて細胞に酸素を輸送することです。鉄はヘモグロビンの自然な生産をサポートし、ホウレンソウ、キノア、カボチャの種、イチジクなどのさまざまな食品に含まれています。

5.もっとお茶を飲む

抗酸化物質が豊富なお茶(緑茶と白茶を含む)は、心血管の健康に非常に良い効果を示すことに関連しています。動脈の自然な拡張を助けることに加えて、お茶は循環を改善し、血流を増加させることが示されています。お茶を定期的に摂取することも、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。

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循環を改善する方法を知ったので、運動が嫌いな人のための3つのトレーニングに進んでください.