ウェルネス

減量とは何の関係もないワークアウトの8つの理由


ワークアウト文化のこの誤解があります-それは「fitspo」のみのクラブであり、従来の美容基準に合わない人を疎外し、引き金を引くことを目的としています。これらの印象は、女性の身体を取り巻く有害で抑圧的な言説に直接由来しますが、集団文化として、私たちは今、反対し始めています。ある人気のあるアスリート会社の創設者は、「一部の女性の体は実際には機能しません」とレギンスについて言及しました。私は、腰をふるい、脂肪を追い出し、ひれをなくすことを約束する非常に多くの見出しを見てきました。このようなレトリックは、業界全体とその後のコミュニティにとって有害で​​あり、健康を維持し、何よりも気分を良くすることを目的としています。

だから、私は、他の誰かの見栄えのアイデアのために、日付を取得するか、2週間で14ポンドを失うことに関係のないすべての理由を考え出してみませんか?より多くのエネルギーを与え、生産性と精神的な明快さを助け、より深く、より安らかな睡眠を助け、より良い肌を作り、新しい人と会うためにジムで過ごす時間を見つける本当の、科学に裏付けられた主張があります。そして、ここにあります:あなたは、裸で良く見えることを許されます。一生懸命働いた体を見せびらかすのに問題はありません。 「良い」というのは主観的な用語であり、それを定義できるのは誰もだということを覚えておくことは非常に重要です。以下は、フィットネスの専門家の考えを見つけてください。

屋外の声

1.ストレスを軽減する

アスレタ大使兼スカルプトロジーのインストラクターであるタチアナ・ボンコンパグニは、「発熱していない、または吐き気がするが、息苦しくて混雑している(風邪をひいているように感じる)場合、実際に運動したりマインドフルネスを実践したりするのは有益です瞑想はコルチゾール値を低下させ、中程度および低強度の運動が鼻腔を開き、ストレスを軽減するのに役立ちます。」

2.身体とのより良い関係を築く

「この動きは腹部の圧迫と下腹部からの作業に集中する必要があるため、完全に精神的です」とBoncompagni氏は付け加えます。 「このようなエクササイズは、どのように体とのより良い関係を築くのに役立つかが大好きです。心と体とのつながりがより強いので、より体現され、肌が強くなり、自信がつきます。私の腹筋、私も心を鍛えています。それはとても魔法です。それは私が歩く方法、私自身を保持する方法、そして私が私の肌で感じる方法に影響を与えます。」

3.慢性腰痛への対処

「下腹部を含むコアを調整することは、慢性的な背中の痛み(筋肉の不均衡または姿勢不良に関連する)に苦しんでいる場合に特に役立ちます。leanせている人は、下腹部を大きくすることで、下腹部のより鮮明になります腹筋トレーニングですが、これは決して下腹筋の脂肪を減らす方法ではありません。調子をはるかに超える利点があります。」

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4.骨粗鬆症の予防

「重いウェイトを安全かつ効果的に持ち上げます。一部の女性はかさばって見えるので緊張しているため、重いウェイトを持ち上げない傾向があります。しかし、重いウェイトを持ち上げると体力が維持されるだけでなく、骨が強くなり、骨粗鬆症の予防に役立ちます。女性がこの病気にかかる確率は70%です。したがって、トレーニングを強化することは非常に重要です」と、AnatomyのボディアーキテクトであるJacqueline Kasen氏は述べています。

5.モチベーションの維持を支援する

「あなたの進歩とあなたのエンドゲームの両方に簡単に夢中になりますが、自己価値を見つけるために努力することは単に不健康ではないことに注意してください-それは効果的ではありません」研究では、最初にポジティブなボディイメージを持っていると、実際には運動を続ける可能性が高くなることが示されています。 「それはあなたがそれがあなたがどのように見えるかというよりむしろあなたがどのように良いワークアウトがあなたを感じるかを重視しているなら、あなたは怪我と燃え尽きを避ける可能性がはるかに高いことは言うまでもありません

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6.アラート、プレゼント、クリアマインドの作成

専門家(および多くのクライアントからのフィードバック)によると、朝のトレーニングは生産性とエネルギーレベルを高めることができます。 「しっかりした朝のワークアウトは、生産性、気分、ストレス、エネルギーレベルに役立ちます」とBurn 60マスタートレーナーのKatie Jo Zayon氏は確認します。 「私のクライアントのほとんどは、朝のトレーニングの後、一日を通して集中できると言い、それを飛ばすと、精神的なパフォーマンスに大きな違いが見られます。」

シモーヌの創設者であるシモーヌ・ド・ラ・ルーの遺体は同意します。 「朝の運動は朝のコーヒーよりもいいと言いたい。体と心は運動によって刺激され、あなたはより元気になっている。気分がよく、エネルギーに満ちていると感じると生産性が上がりやすい。」

Winhoffer氏は「ワークアウトは問題の解決策を見つけるのに役立ちます。解決策は明確に考えて感じるときにもたらされます。ワークアウトは新しい脳ニューロンにアクセスして精神的な明快さをサポートするのに役立ちます。」

7.エンドルフィンの放出

「腹筋が入り、腕が強くなった後、私たちが働き始めると、驚くべきことが起こります」と、ピラティスの認定インストラクターであり、ニューヨークのカレンロードピラティスムーブメントの創設者であるカレンロードは言います。 「気分の深い変化。科学は、それがエンドルフィン効果であり、それが本当であることを教えてくれます。しかし、それはもう少し魅惑的で、もう少し刺激的です。それは変化の魔法です。何か良いことや肉体的に新しいことから始めて、音楽の面でたくさん考えています。

「私たちの脳は、ターンテーブル上で回転するレコードのように振る舞うと思います。時々、レコードがスキップして深い溝を掘り続けるだけです。私は人々を訓練し、針を動かし、掘り出し、置くように努力します新しい歌を歌います。それは機能します。パターンを破り、より良いものを作ります。医師の友人と私は精神的健康と運動についてたくさん話します。興味深いことに、驚くことではありませんが、特定の薬は実際のコミットされた身体活動によって強化されます。私はここにいます感情のために。あなたが得る感情は人生を変える人です。」

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8.より深く、より安らかな睡眠を得る

CorePower YogaのチーフヨガオフィサーであるHeather Peterson氏によると、「運動には、より速く眠り、より長く眠り、日中の疲労が少ない」など、短期および長期の睡眠の利点があります。ヨガには柔軟性の向上やエネルギーの向上など、多くの健康上の利点がありますが、睡眠を改善することもヨガを試すもう1つの理由です。 「ヨガは筋肉の強度と柔軟性を生み出します。これにより、体がより早くリラックスし、より長く眠れるようになります。」

ピーターソンは続けます、「復元ヨガは、あなたの神経系を落ち着かせ、呼吸を深めるのに役立ちます。これは、身体の練習/運動と私たちの生活の日々の要求のバランスをとるのに不可欠です。」彼女は「Child's Pose / Balasanaを2分間、Child's Poseバリエーションで頭を片側に1分間回転させてから、首をバランスさせるために他の方法に切り替える」、リクライニングBound Angle Pose / Supta Baddha Konasanaを2分間提案します、そしてレッグスアップザウォール/ヴィパリタカリーナ3分間。」