これはあなたが聞いたことがないアンチエイジングダイエットです


アントニオ・デ・モラエス・バロス・フィリョ/ゲッティイメージズ

過去数年間、エルマクファーソンからビクトリアベッカムまでセレブに愛されているアンチエイジングアルカリダイエットへの関心の高まりが見られました。しかし、減量と一般的な健康の改善がアルカリ性ダイエットの初心者の主な魅力であることが多い一方で、私たちの体のpHレベルに注意を払うことから得られるさまざまな皮膚特有の利点があります-コラーゲン産生の増加(ハロー、ナチュラルアンチエイジングメカニズム)、炎症の軽減、乾燥肌の栄養改善、肌のバリア機能の強化。これらはすべて、老化の初期徴候の影響を受けにくい、より健康で保護された肌に貢献します。興味がありますか? Aリストに承認されたアルカリダイエットのアンチエイジングの利点については、こちらのガイドをご覧ください。

それはどこから来たの?

2014年にコンセプトは爆発しましたが、アルカリ性ダイエットはまったく新しいものではありません。そのルーツはアーユルヴェーダから古代ヒンズー教までさかのぼることができますが、20年代のヘイダイエット(William Howard Hay医師にちなんで命名)は、食物を酸性とアルカリ性のカテゴリーに分け、後者をより多く消費し、前者。 80年代には、食物を組み合わせた食事として知られるバージョンもありました。しかし、ナターシャ・コレットと、料理長兼栄養学の専門家であるヴィッキー・エジソンが提唱するレシピと方法のように、アルカリ性の食事の現代的な反復 正直に健康-アイデアの背後にあるホメオパシーの改良を提供します。

何が関係するのか?

一言で言えば、アルカリ性の食事は、私たちが消費する酸を形成する食品の量を減らすことにより、体の自然なpHバランスを最適化するのに役立つ方法で食べることです-パケットと加工食品、赤肉、アルコール、コーヒー-そしてそれらを増やす新鮮な葉物野菜、にんじん、アボカド、ビートルート、キノアなど、アルカリを形成します。

それはすべて、消化に続いて、食物が科学者が血流に吸収される前に「灰」と呼ぶ新しい物質になるという考えにかかっています。一部の食品はアルカリ性灰分を生成し、他の食品は酸性灰分を生成します。体の自然なプロセスは血液のpHレベルをわずかにアルカリ性7.4(健康な体は7.35-7.45の狭い範囲に収まります)に保つように努めますが、消化が容易で既にアルカリ性が高い食品を食べると考えられますこのバランスプロセスをはるかに簡単にするのに役立ちます。

過度に酸性の身体は、病気、嗜眠、肌荒れ、不眠症、気分のむら、ストレスを抱えた身体に関連するあらゆる種類の病気にかかりやすくなります。ナターシャ・コレットとヴィッキー・エジソンはその本で説明します、 正直に健康。 •精製された砂糖、グルテン、牛の乳製品、肉などの大量の食物を消化して処理するストレスを取り除けば、体はすぐに酸の蓄積から解放されます。その結果、よりアルカリ性の状態で繁栄します。

多くのアルカリ性食事プランはベジタリアンになることを勧めていますが、本当の鍵はアルカリ性食品と酸性食品の70:30のバランスを取ることです。ただし、そのバランスをどのように決めるかは、主にあなた次第です。

誰がやっているの?

ビクトリアベッカムは、コレットとエジソンの最初のレシピ本を称賛し、 正直に健康、エルマクファーソンはWelleCo The Super Elixirサプリメントの全範囲を酸とアルカリのバランスの原則に基づいています。ジェニファー・アニストン、グウィネス・パルトロウ、ケイト・ハドソンは、すべてアルカリ食の大ファンであると言われています。キルステン・ダンスト、アリシア・シルバーストーン、ジゼル・ブレンチェンは、アメリカンフットボールのスターであるトム・ブレイディの夫が80%を食べていると言っていますアルカリダイエット。

アルカリダイエット:開始方法

まず、アルカリ性食品を酸性食品から選別する必要がありますが、これは必ずしも明らかではありません。 たとえば、レモンとライムは非常に酸性に見えますが、実際にはアルカリ性の灰を生成します。その逆は、ほとんどの肉および乳製品に当てはまります。どの食品がどれであるかを追跡する最良の方法は、アルカリ性食品チャートを把握することです。ただし、これらのチャートはまだ公式の分類に基づいていないため、信頼できるソースによって作成されたものを使用することが重要であり、最新の食品の生化学的検査に基づいて定期的に更新されます。ほとんどのアルカリレシピ本(下記のお気に入りを参照)にはこれらが付属しています。

優先する食品がわかったら、小さな変更を加えることから始めます。 たとえば、アルカリ性の緑のスムージーと朝食。その場で急ごしらえのサンドイッチの代わりに、昼食用の栄養豊富なサラダ。より多くのアルカリ性の料理を食事に慎重に織り込むことで、簡単に進捗状況を追跡し、それを構築することができます。これは結局、ライフスタイルの変化であり、6週間の流行の食事ではありません。

毎週の食事計画は、特にアルカリ性の食事に関しては、栄養士によって強く推奨されています。 彼女の新しい本では、В急いで正直に健康Correttは、「日曜日を準備する」ことを強調しているため、1週間を通しておいしい食事を簡単に、すばやく、手間をかけずに楽しむことができます。また、荷馬車から落ちないようにするために一緒に仕事をすることができる、お弁当の準備を整えます。

滑っても自分を打ち負かさないでください。 Edgsonが書いているように 人生にとって正直に健康、「何かをレーダーから外す」ことを許可してください。食物があなたにどのように影響するかを観察するのは素晴らしい実験です。アルカリを食べることは食事ではありません。それは生き方であり、それ自体が適応可能であるべきです。

始める準備はできましたか?以下を読んで、最高のアルカリ性の食事の本とサプリメントのおすすめをご覧ください。

アンチエイジングの利点は何ですか?

炎症、極度の乾燥、湿疹、乾癬などの多くの皮膚の問題は、腸および消化器系の毒性レベルの問題にまでさかのぼることができます。過度に酸性の食物の追加のストレスを取り除くことにより、アルカリ食の専門家は、あなたが多分あなたのブレイクアウトの根本原因を攻撃し、フレアアップを減らし、皮膚のバリア機能の強度を再構築することに同意します。

「酸を形成する食物を豊富に含む食事を食べると、オメガ3などの必須脂肪酸によってもたらされる保護効果の一部が破壊され、炎症、高コレステロール値、皮膚の損傷、損傷が生じます」とCorrettとEdgsonは本に書いています、 人生にとって正直に健康。しかし、アルカリ性の摂食法に従うと、肌がふっくらとなり、コラーゲンの生成が促進され、肌の完全性が保護され、この奇跡的なバリアが無傷で健康なままになります。

ミランダ・カーのフェイシャル奏者、イルディ・ペカールは同意します:•オイリー肌と乾燥肌には同じ共通の問題があります:肌のpHはバランスが取れていません。アルカリ食を食べ、適切な製品を使用することにより、バランスを取るために肌に必要な栄養素を届けることができます。

より強く、より健康的で、ふっくらと輝く肌では不十分な場合は、ミネラルと必須タンパク質で根とキューティクルをよりよく栄養補給することにより、髪と爪の強度と活力を改善することにもメリットがありますあなたのエネルギーレベル、気分、および全体的な健康と免疫を高めるように。

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