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24時間以内に風邪を治した方法


アーバンアウトフィッターズ

水曜日の朝、私は喉の痛み、副鼻腔の鈍い痛み、お腹のくぼみの恐怖感で目が覚めました。おそらく、シーズンの最初の風邪をひくのは時間の問題だったのかもしれませんが、これを知っていたからといって、これから数日間、鼻づまりや咳をする可能性が正確になくなるわけではありません。そこで、私は利用可能なすべての増援を呼びました:私はストーブにいくつかの湯を置き、私の最高の免疫力ブースターを集めて、仕事に取り掛かりました。他に何もなければ、私は少なくとも自分の症状のいくつかを和らげることができると思った。

TLCを慎重に数時間使用した後、私の体は私に1つ上手にやろうと決めました。次の朝、信じられないほどリフレッシュした感じで、喉のくすぐりのかすかな反響だけで目が覚めました。 1日後、私は自分の健康な自分に戻ったと感じています。たぶん、私は世界で最も機敏で、最も従順な寒さに恵まれていたのかもしれません。同僚は、おそらくそれがアレルギーの異常な発作であると示唆しましたが、私は今年のこの時期にそれらを一度も得たことがありません。いずれにせよ、私は数時間のうちに症状を完全に逆転させることができました。そして、次回病気がそのheadい頭を立てたときにそうするための戦略を展開します。

ステップ1:免疫力を高めるサプリメントを補充する

ムーンジュース霊芝$ 48

毎朝目を覚ますときに最初にやることは、栄養分が詰まった緑色のスムージーを作ることなので、これに冷たくパンチするように細心の注意を払っています。それは、私たちの体がコルチゾールをダイアルバックすることでストレスに適応するのを助ける適応性のあるハーブをひとつまみ加えることを意味しました。 (私たちの体の「ストレスホルモン」であるコルチゾールは、免疫系を著しく弱めることが示されています。)

私は霊芝を選びました。特に、免疫効果のために東洋医学(そしてゆっくりと西洋医学)で称賛された適応性キノコを選びました。それに加えて、風邪のもう1つの自然な戦闘機にエキナセアを数滴加えました。

ステップ2:大量の水を飲む

スウェルオパールマーブルウォーターボトル$ 35

1日の始まりは、レモンを入れたお湯の入ったマグカップで喉を落ち着かせるのは不思議でした。私は水分摂取について特に信心深くなることを決心し、一日中何度も水筒に水を補充しました。体を戦う形に保つために、私は砂糖の渇望を無視し、シンプルだが栄養が豊富な食事に固執するようにしました。野菜でいっぱいのレンズ豆のスープの大きなボウルで一日を終えることは余分な栄養でした。

ステップ3:ヨガ、ストレッチ、および筋膜のリリース

キエバマッサージラクロスボール$ 10ショップ

私の地元のヨガスタジオでは、「とても痛い」と定義されている週に一度のバッククラスを開催しています。その多くは、ラクロスとテニスボールを使用して筋肉や臓器を囲む見過ごされがちな結合組織である筋膜を練ります。クラスの終わりまでに、私は筋骨格系の最も小さな隅や割れ目に埋め込まれた非常に多くのストレスと緊張を取り除きました。これは筋筋膜からの放出と呼ばれ、実際には免疫系に非常に大きな影響を及ぼします。

実は、風邪の症状を緩和するために呼吸、ストレッチ、マッサージができるように、私はクラスに行きたくありませんでした。しかし、人々のスタジオを進行中の病気にさらさないために、私は自宅で自分の一連のストレッチを流れることを選択しました。これらのラクロスボールは、最近の歴史で私のお気に入りのアマゾンで購入され、真剣に仕事を完了します-私は通常、フォームローラーを使用する場合と同じように、座ったり横になって体を優しく転がし、筋肉の奥までこねます。

ステップ4:残りの緊張を加湿して鎮静する

Stadler Form Jasmine Aromatherapy Diffuser $ 60ショップ

ロサンゼルスといえば、この時期は本当に肌寒くなります。そして、夜間に水銀が40代半ばまで落ちたら、熱を入れます。これは私のアパートを砂漠に変えてしまいます。それは喉と副鼻腔を潤すのに良い兆候ではありません。そのため、この特定の日にアロマセラピーディフューザーを準備しました。これは少量の蒸気を空気中に放出し、最大限の吸入のためにベッドの近くに移動しました。ラベンダーとパチョリのリラックスした香りを嗅ぐことも、問題を正確に害することはありませんでした。

ステップ5:スリープ

スリップスリープマスク$ 50

シャットアイを奪うことは、天候が広範囲にわたる研究の最中に行うことができる最悪のことの1つであり、免疫システムが適切に機能するために不可欠な睡眠がどれほど重要であるかを示しています。感染症と闘っているとき。案の定、1日の終わりには疲れを感じていたので、チャンスをとらないことにしました。午後10時にライトを消し、ハーブの睡眠サプリメントをノックバックし、Stop、Breathe、Thinkによるガイド付き瞑想を列に並べました(無料)、そして夢の世界へと流れ去り、反対側で目を覚まし、百万倍良く感じました。