ウェルネス

今年採用する6つの朝の儀式


Geri Hirsch提供

Geri Hirsch、Before I'm Addicted, ロサンゼルスで生まれ育った誇り高いカリフォルニアの女の子です。ビジネススクールを卒業し、最初の真面目な仕事で不満を感じた後、彼女は2005年にクリエイティブなアウトレットとしてブログを始め、それ以来ずっとそれを続けています。今日、彼女は気分が良く、バランスに満ちたファッションのインスピレーション、レシピ、ライフスタイルのヒントを共有するのが大好きです(ドライブラッシングの側面で赤ワインを考えてください)。 L.A.でゲリと健康に取りhusbandかれた夫を見つけ、旅行し、古いレコードを聞いて、彼らのオーガニックガーデンに植えます。彼女がThe / Thirtyの貢献者として参加できることに興奮しており、彼女は毎月彼女の健康、ダイエット、ウェルネスポインターを共有します。

「新年、新しいあなた!」私はそのフレーズが好きではありません。なんらかの理由で「古い私たち」から自分を追い出したいかのように、否定的に感じます。代わりに、現在の自分を愛し、いつでも、いつでも、新しい習慣、目標、ベンチマーク、変更の余地を与えるというアイデアが好きです。 しかし そうは言っても、新年は自己反映していくつかの新しい目標を設定するのに最適な時期を提供します。大きな目標、小さな目標、個人的な目標、専門的な目標がありますが、それでもすべてが重要です!

年の初めに設定した目標は、あなたの年がどのようなもので、どこにエネルギーが流れるかを定義するのに役立ちます。同様に、朝の過ごし方が1日全体に影響を与える可能性があります。だから、充実した2018年をリードするために、健康な朝の儀式を採用するという同じ目標を設定して、毎日右足で出発することに同意しないのはなぜですか?私を信頼してください。彼らは、私たちが自分たちのために設定したすべての高尚な新年の決議に向けて働くのを助けるでしょう。

ポジティブな朝の儀式を読んでください。

ゆっくり目覚めるように早起きしてください

私がこれまでに行った人生で最高の変化の1つは、早く目を覚まし、ゆっくり目覚めることでした。私は大学を卒業してからこの習慣を始めました。散歩する時間があるので、寝そべったり、瞑想したり、長いシャワーを浴びたり、おいしい朝食をとったりすることで、一日を始めることができます。また、他のグッドモーニングの儀式も許可します。

午前中は携帯電話を機内モードにしてください

電話をベッドの横で寝ている場合、私は 高く 次の2つの理由から、機内モードに配置することをお勧めします。 1つ目は、無線周波数への露出を制限し、2つ目は、朝のルーチンが完了するまで飛行機モードのままにしておくと、すべての電子メール、テキスト、アラートなどから瞬時のストレスを取り除きます積み上げ。 1日を過ごして生活をする準備ができたら、飛行機モードをオフにします。

あなたは

早く目覚めて、携帯電話で見たすべてのことについてストレスを感じていないので、この時間を取ってください。お湯をレモンと一緒に飲み、ドライスキンブラッシング、瞑想、ストレッチ、運動や散歩、日記、感謝の気持ちなどに挑戦してください。それが、魔法はあなたのために正しいことをすることから来ます。たぶんそれは一つのことかもしれませんが、たぶんそれは五つかもしれませんが、実際にあなたの朝を良くしているものについてあなたの直感に耳を傾けてください。

意図を設定する

私の母はいつも私以外の誰も私の考えをコントロールできないことを思い出させてくれます。これを毎日思い出すために、朝に自分の意図を設定するのが好きです。簡単に言えば、服を選ぶのと同じように私の考えを選ぶようなものです。熱いシャワーを浴びながら、その日の考え、目標、行動を計画します。 (面白い事実:ファレルとポール・マッカートニーは同じことをしている。)この実践は、より高い意識の原動力であると思う。

養う

健康的な朝食を食べることは毎朝の儀式リストに載っていることはかなり確かですが、朝に自分自身を養うことにもう少し深く入りましょうか?健康的な朝食に加えて、他の栄養成分を含めることを検討してください。これには、ボディバターで肌に栄養を与えるか、一晩中休んでから消化器系が働きすぎないように温かい食べ物を食べる時間が含まれます。

あるいは、健康に良いサプリメントを食事に追加しているのかもしれません。私は毎日のプロバイオティクス、コラーゲン、蜂花粉、マカ、ギー、またはあなたのために働く他のスーパーフードのようなあなたのシステムに役立つ気分ブースターについて話している。そして、それらが多すぎると感じた場合、おそらく、システムを動かして水和させるために目を覚ますときに、室温の水のコップ1杯を持っていることにコミットしているだけかもしれません。

幸せな通勤に取り組む

長年、私は片道で1時間通勤しなければなりませんでした(LAでも同じです)。それは残忍でしたが、私はドライブに対する私の態度が大きな違いを生むことがわかりました。 405の高速道路の交通の痛みを和らげる曲を見つけたいと思って、ラジオ局を心配しながらめくる代わりに、私はもう少し賢く時間を使って幸せな通勤を作ることにコミットしました。

仕事の電話の回数を減らして(多くはまだ起こっていますが)、代わりに家族や友人に電話をかけました。また、意味のある楽しいポッドキャストやハワード・スターンのようなおもしろい朝のショーを聴き始め、ゆっくりとコーヒーを楽しみ、それらのカーディフューザーのいずれかを試しました(多くの人は彼らに誓っていますが)。大都市にいて公共交通機関を利用している場合は、これらの同じ習慣を適用できますが、読書を追加できます。私はあなたがオフィスに到着するのを感じます。

そして、他のすべてが失敗し、あなたが遅く目を覚まし、ストレスを感じても、気分が悪くないことを覚えておいてください。コーヒーを飲み、赤い唇を投げて、それを処理してください!翌日には太陽が昇るので、新しい習慣、目標、ベンチマーク、および変化に別の機会が与えられます。

新年おめでとうございます。

次に、夕方のトレーニング後にリラックスする方法を学びます。