ウェルネス

おやすみなさいの睡眠を保証する5つのベストアプリ


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

次回、日曜日の夜に寝返りを打って寝るのに苦労しているのに気づいたら、自分が一人ではないことを知ってください。実際、Mintelは、英国人の半数が、通常は逃げるのが難しいと言っていると報告しています。しかし、実際にどのようにして、これらのとらえどころのない7時間の静かな休息を達成するにはどうすればよいのでしょうか?

直感に反するように聞こえますが、実際にはテクノロジーがここで少し助けてくれます。寝る直前にInstagramのブラウジングを避けておくのが賢明ですが、最高の睡眠アプリを利用すると、Zをキャッチするのに有害な習慣を追跡でき、落ち着きのない眠気に陥ることさえあります夜。

問題は、あなたにぴったりのアプリはどれですか?貴重な時間を節約するために(睡眠時間を改善するため)、最高の睡眠アプリを明らかにするための調査を実施しました。

1.より良い睡眠

ちょっと ビッグブラザー、しかしSleep Betterは日々の生活のあらゆる瞬間を追跡します。毎日、アルコールやカフェインの消費量などの毎日の習慣を記録するために使用し、夜になると、アプリは睡眠時間、効率、サイクルを監視します。非常に迅速に、食べる食品の種類(または日曜日の昼寝)とスイッチを切るのに苦労することを簡単に結び付けることができます。

2. AutoSleep

この賢い人気アプリは、Apple Watchで動作します。いつでもどこでもあなたの睡眠を自動的に追跡するので、あなたが本当にどれだけの休息をとっているかを見ることができます。完全に眠りにつくまでの時間を把握するのに特に役立ちます。そのため、適切な休息をとるために早寝する必要があることがわかります。

3.グレン・ハロルドによるリラックス&スリープ・ウェル

大人のための就寝時の物語のように、このアプリは無料の催眠療法と瞑想の記録で眠りに落ち着くために、催眠療法士、グレン・ハロルドの専門知識を利用します。あなたは、見知らぬ人があなたのイヤフォンを通して離れてチャットすることは気を散らすかもしれないと思うかもしれませんが、それはあなたがまだそれを試していないからです。 Relax&Sleep Wellがその(歓迎以上の)眠気をいかに早くもたらすかには驚かれることでしょう。

4. SleepTime +

朝の人であることがわからない場合は、正直にSleeptime +アプリが必要です。寝るのに役立ちませんが、 意志 毎日ベッドから出るのが、それほど苦痛が少ないことを確認してください。電話をベッドのそばに置くと、SleepTime +が個々の睡眠パターンを分析し、睡眠が最も軽いときにスマートアラームが目を覚まします。天才。

5.トワイライト

あなたがより良い夜の睡眠を得るためにグーグルの方法の習慣にあるなら、あなたはおそらく寝る前にあなたの電話を使うことと漂うのに苦労することの間のリンクについて聞いたことがあるでしょう。調査によると、青色光にさらされると落ち着きのなさを感じることがあり、AppleにはNight Shiftでカバーされている問題があります。画面の色をスペクトルの暖かい端にシフトする組み込みのiPhone設定。 Androidスマートフォンにはまだこの機能がありませんが、Twilightがこの機能を実行します。時刻に応じて携帯電話の光を調整し、日没後に青い光を除去します。