リアルトーク:これが、あなたの顔をピッキングするのをやめる方法です


告白します。私が若かったとき、私は自分の顔を選びました。大学にいた頃からやめました。どうやってやったの?それはロサンゼルスのエステティシャンの助けを借りてでした。 すぐに先に進むために、ニューヨークの認可を受けた心理学者のサナム・ハフェズと話をして、他の人が自分の顔を選ぶのをやめる方法と、それをするさまざまな理由を学びました。

エキスパートに会う

Sanam Hafeezは、行動心理学と法医学心理学を専門とするニューヨークの認可心理学者です。 Hafeezは、彼女の実践に加えて、コロンビア大学で教鞭をとり、CCPSを運営してメンタルヘルスと学習障害を擁護し、ニューヨークの裁判事件の専門家証人です。

しかし、その前に、それがどのように機能したかを以下に示します。

摘み取りによる傷跡を最小限に抑えるために、マイクロダーマブレーションのためにゴハールという名前のエステティシャンに会い始めました。その後、予防措置を講じ、ブレイクアウトの有無に関係なく定期的な訪問をスケジュールしました。しかし、私の肌と人生を本当に変えたのは、彼女が私に大きな傷があったときにいつでも立ち寄らせてくれたので、彼女は私の代わりに抽出を行うことができました。専門家にそれをさせる新しいアイデアは何ですか?これにより、肌のケア方法との関係が変わりました。しかし、私が理解も考えもしなかったのは、最初に自分の顔を選んだ理由です。

これは、Dangene The Institute of Skinovationでの美容の割り当てについてニューヨークで学んだレッスンでした。訪問を鮮明に覚えています。私が見た専門家との約束の間に、私は彼女に、私が若いときに自分の顔を選ぶだろうと説明し、私がそれをした理由を彼女に伝えることができないと言いました。私はそれが私の性格に合わないと説明した:私はタイプAで、細菌にうんざりしている(私はトレイテーブルを消毒する飛行中の少女だ)、そして良好な衛生とエチケットに非常に気づいている。

彼女は同じ性格を持ち、大人のにきびや瘢痕にも苦しんでいることを共有しました(彼女の磁器の肌を見たなら、あなたは決して知りません)。彼女は、完璧へのこの願望のために、すぐに肌を滑らかにする必要性と満足感があると説明しました。その瞬間、それはすべて理にかなっています。私がこれを行う理由を理解することは、私を非常に助けました。私は透明な肌を目指していることを理解していましたが、傷のない肌が意味することは歪んでいました。

もちろん、私の旅は他の人とは異なり、顔を選んでやめる人を助けるために、私はHafeez(専門分野にはボディイメージ、職場のストレス、不安などがあります)に専門的なアドバイスを求めました。 先に、私はHafeezに、あなたの顔を永久に選ぶのをやめる秘密について話します。

人々が自分の顔を選ぶ3つの一般的な理由

不安を感じますか? Hafeezによると、多くの場合、人々は自分の人生の別の側面に不安を感じると、自分の顔を選びます。ÂOCDと衝動性障害の同じ領域にある。ピッキングのもう1つの一般的な理由は、集中力によるものです。 •テレビを見たり、読書したり、運転したり、自分の机で他のタスクに集中したりしながら、人が選ぶこともあります。または、満足度を重視することもあります。たとえば、彼女は、バンプを見つけて自分でそれをポップするかゆみを持っているときに満足感を感じると主張する一部の人々を説明しています。もちろん、これは、感染、追加の吹き出物、および瘢痕化につながる可能性があります。良くない

Hafeezは、私たちはみんな顔を選ぶ傾向があると言います。彼女は、「明らかに、ブレイクアウトに苦労していない人は、選ぶものがあまりないだろう」と付け加えた。 ピッキングはコントロールの一種であるため、ストレスがたまると脱出する傾向があり、代わりに顔を選ぶ傾向があります。彼らはストレスを感じているので、勃発します。その後、彼らはブレイクアウトを強調し、ピッキングにつながります。それは悪循環です。”

顔を選ぶのをやめる6つのヒント

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1.ジャーナリングを試す

対処メカニズムとして顔を選択するのではなく、毎朝または毎晩ジャーナリングすることで、欲求不満や不安がヘッドスペースに忍び寄るのを緩和できます。

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2.鏡を隠す

Hafeezの推奨に従って、拡大鏡を見つめる習慣を身につけてください。彼らはすべての「欠陥」を展示することでピッキングを強化することができます。

3.皮膚科医をご覧ください

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「専門家の助けを借りて、肌を癒し、特定の肌タイプと肌の懸念に合わせて設計された健康的なスキンケアレジメンを決定します」とHafeez氏は言います。

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4.セラピーを検討する

「ピッキングが傷跡につながり、おそらく人生の他の側面に干渉している場合、または自己破壊的思考、低い自己価値、さらにはうつ病にさえつながる場合は、治療を検討してください」とハフェーズは続けます。

5.爪のクリップ

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肌をさらに悪化させないための鍵は?爪を短くしてください。さらに、より多くの課題から始めるためにピッキングを行います。

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6.手を占有する

デスクでストレスボールや愚かなパテを保持するのと同じくらい単純なものでも、単にキッチンに入ってクッキーの塊やパンを作るのでも、手を忙しくして(そして顔から)保つのも別の素晴らしいオプションですあなたが顔を選ぶ習慣から自分自身を引き離そうとしているなら。

次は:有名人のエステティシャンが、にきびを一晩で追い払う方法を正確に説明します。

この投稿は元々以前に公開されたもので、その後エリンヤーンによって更新されています。