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今週の7日間のジョーウィックスの#Leanin15食事


thebodycoach.co.uk

ジョー・ウィックス、別名The BodyCoachВおよびそれらの#Leanin15の作成者 食事、よく食べて簡単に体調を整えるためのみんなの頼れる男です。そして、私たちには今すぐ簡単なものが必要です。冬には、クリスマスチーズのおかげで、1食につきレタスを2枚食べなければならないにもかかわらず、贅沢でカロリーの高い食べ物の誘惑はますます魅力的になります。幸いなことに、それはそこに判明 罰なしに健康的な食事を楽しむ方法。

#Leanin15は、Instagramでほぼ60万人のフォロワーを獲得するのに役立つフランチャイズです。 #Leanin15を検索すると、たくさんのヘルシーで簡単に作れる食事に出会えます。本質的に、ウィックスのおかげで、寒い時期に健康的な食事をすることができます。また、食事の選択肢が不足する必要があるわけでもありません。私たちのポイントを証明するために、来週にあなたが作ることができるお気に入りの7つを切り上げました。誰が冬は悲惨でなければならないと言ったのですか?スクロールし続けると、15分以内に、これらの簡単で清潔な食事の1つに隠れることができます。

この#leanin15チキンティッカラップを試してみてください????????????

Joe Wicks#Leanin15(@thebodycoach)が2015年12月22日午前11時50分(PST)に投稿したビデオ

ケバブはダイエットに適した食事の選択肢とは思わないでしょうが、チキンをグリルしてサラダを追加すると健康になります。

ボッシュ????????ここにあります ????私のいたずらなポストトレーニングPiri Piriはキノアとエビします。これはおいしそうです。これがそれらのビットである場合、仲間にタグを付けますか????????????????材料:@lucybeecoconut刻んだ赤玉ねぎ刻んだニンニクピリピリの調味料エビレモンのスクイーズマンゲの宣伝砂糖スナップエンドウ豆調理したキノア新鮮な唐辛子#leanin15 ???? #food #foodie #health #fitfam #fitspo #fitness #foodboner #exercise #workout #nutition #cleaneating #healthy #recipes

Joe Wicks#Leanin15(@thebodycoach)が2015年12月30日午前9時58分(PST)に投稿したビデオ

これは悪いように見えますが、実際にはそれほどカロリーが高くありません。キノアにご飯を切り替えることで、タンパク質を増やし、不要な炭水化物を制限しています。

このクリーミーなマッシュルームステーキとサツマイモマッシュを試してみてください。それは非現実的で、15分で準備ができています#leanin15 ????????

Joe Wicks#Leanin15(@thebodycoach)が2015年12月19日午前3時58分(PST)に投稿したビデオ

これも健康的だとは信じられません。

HIITセッションをしたばかりで、これが私の運動後の食事です。迅速かつ簡単で、味もまともです。私のチキンカレーチャーハンですか????素晴らしいトレーニング後の食事は、タンパク質と炭水化物で食事に燃料を補給します#leanin15 #foodie #recipe #instacook

Joe Wicks#Leanin15(@thebodycoach)が2016年1月2日午前6時40分(PST)に投稿したビデオ

あなたが体を細くしようとしている場合、炭水化物を消費するのに最適な時期は、あなたの体の代謝が回復するので、運動後です。さらに、あなたの体が修復できるように、厳しい運動から筋肉の失われたグリコーゲンを交換する必要があります、そしてあなたは炭水化物を食べることによってそれをします。楽しい!

友達にタグを付けますか???? #HuevosRancheros#leanin15

Joe Wicks#Leanin15(@thebodycoach)が2015年11月28日午前2時34分(PST)に投稿したビデオ

良質の脂肪の素晴らしいソースであるこの食事は、日曜日のブランチや短い平日の夕食に最適です。

子羊のコフタとギリシャ風サラダを試してみてください????????これは、今日@ sundaybrunchc4で調理した低炭水化物レシピです。材料2食分350g赤身ラムミンチ小さじ2挽いたシナモン小さじ2挽いたクミン小さじ4玉ねぎ4個にんにく2片、皮をむいて細かく刻んだキュウリ1個大きいトマト16個黒いオリーブ1個少量のミントの葉(オプション)方法1.グリルを最大に予熱します。 2.ラムミンチをボウルにひっくり返して、スパイス、ネギ、ニンニク、塩コショウをひとつまみ入れます。ロット全体を混ぜ合わせます。私が見つけた最良の方法は、手を掘ることです。3.混合物を4つの等しいソーセージの形に形作り、グリルトレイに置きます。コフタを要素の近くで5分間グリルしてから、さらに5分間回転させます。 4.コフタが調理している間に、キュウリとトマトをほぼ同じ大きさの大きな塊に切り刻み、それらを黒オリーブとシェリー酢と一緒にボウルに入れます。食材を混ぜて酢に軽く塗ります。 5.コフタをオーブンから取り出し、分厚いサラダとミントの葉の職人が散りばめた状態で調理します。 #Leanin15 #lamb #kofta #kebab #instacook #recipe #foodie #foodporn

Joe Wicks#Leanin15(@thebodycoach)が2015年11月29日午前5時51分(PST)に投稿したビデオ

鶏肉は、通常、鶏肉や七面鳥のような肉よりも太いので、メニューから外れていますが、ウィックスはそれを食事に取り入れる方法を見つけました。

この低炭水化物高脂肪のヒーローの食事を試してみてください。それは私のクルミとパセリでコーティングされたサーモンとケールとビートルートのサラダです???????????? #Leanin15 ???? #食通#fitspo#食べ物#instacook

Joe Wicks#Leanin15(@thebodycoach)が2015年11月23日午前9時12分(PST)に投稿したビデオ

市販の調味料には過剰な砂糖と塩が詰め込まれがちなので、自分で魚をトッピングすることで食材をコントロールできます。

Joe Wicksのレシピについては、Instagramで彼をフォローするか、彼の本をチェックしてください。 15のリーン:15分の食事とワークアウトでリーンで健康を維持В(ВЈ7)。

Joe Wicksのアドバイスがもっと必要ですか?ボディコーチがリーンを維持するために従う7つのルールを以下に示します。